「好き」も「やりたい」も分からなくなった
子育て卒業世代のあなたへ。
家の中も、
心のモヤモヤもずっと、
放ったらかしてきた。
「私、こんな風に生きていきたいの！」
を 片づけを通して、
取り戻す6ヶ月。
——ようこそ、卒ラボへ。
人生と暮らしを
「私基準」で選び直すための
少人数・伴走型
片付け講座です。
こんな気持ち、ありませんか？
- 子どもは手を離れたのに、私はどこに行けばいいのか分からない
- 前向きな言葉を聞くほど、置いていかれる気がする
- 何か始めた方がいい気はするけど、動けない
- 家を片付けなきゃと思うのに、なぜか身体が動かない
- 「このままでいいのかな」が、ずっと頭の片隅にある
自由になったのに、
不自由なあなたへ。
子どもたちは巣立っていった。
成長はうれしい。誇らしい。
なのに、
家に一人になると、
胸の奥がスースーする。
子どもの予定が減っていく手帳。
スカスカの冷蔵庫と
拍子抜けするほど少なくなった洗濯物。
「好きなことしていいよ」
と言われて、
なぜか固まってしまう私。
「寂しいのも今のうち！すぐに慣れるから楽しんで！」
そんな前向きな言葉をもらうほど、
置いていかれる感じがして。
自由になったのに、
なんだか、不自由…
この感情、
誰にも言えずにいませんか？
なぜ、片付けなのか？
「好きなことしていいよ」
と言われて固まってしまう…
そりゃそうだよ、と私は思うんです。
20年近く、自分の感覚を後回しにしてきたんだから。
「快か、不快か」
それすら、キャッチできなくなってる。
麻痺してる。
だから卒ラボでは、
まず身近な「物」から始めます。
キッチンなら、
このザル、好きでもなんでもないけど、なんで毎日使ってるんだろう？
洗濯を干しながら、
このタオルの手触り、いやかも…
そんな小さな問いかけから、
「自分の感覚」が戻ってきます。
手放したい「不快」は、何？
手放したくない「快」は、何？
しばらくは、そこに集中します。
（思っているよりも、麻痺してますからね。）
感覚が戻ってくると、
何を残したいか。 が、
どう生きたいか。
に広がっていくんです。
「やりたい」も「好き」も、
じわじわと湧いてくる。
卒ラボにおける片づけは単に、
家をきれいにするためではありません。
眠らせていた自分の感覚を
呼び覚ますための入り口なんです。
卒ラボとは。
卒ラボは、
片づけを通して「自分の感覚」を取り戻す、
6ヶ月の少人数伴走プログラムです。
キッチン、クローゼット、玄関、本と書類、想い出の物……
暮らしの中にあるもの全部を、
「今の私」で選び直していきます。
一回の片付けで、最終形になんてなりません。
厳選は、何度も繰り返すものだから。
でも、繰り返すたびに
「迷い」が減っていく。
進むほど、
本音が聞こえるようになっていく。
変わることをせかしません。
正解を押し付けることもしません。
ただ、「今の自分の感覚」に 戻ってくる練習を、
丁寧に重ねていく。
そんな片付け講座です。
６ヶ月の心の変化
これは、多くの人に起きる「心の変化の目安」です。
感じる期（1〜2ヶ月ごろ） ：
最初は、何を感じているか分からなくて当然。
「これ、好き？嫌い？心地いい？なんか嫌？」
物を通して、自分の感覚を観察する時期。
この時期はまだ、厳選しなくていい。
減らしたり、捨てることが目的じゃない。
感じることが目的の時期。
厳選期（3〜4ヶ月ごろ）：
感じる力がついてきたら、
「選び取る」ができるようになってくる。
「今の私」に合っているか？
「何が、手放したくない快なのか？」
その感覚を確かめながら、
一つひとつ選んでいく。
捨てるんじゃなくて、選ぶ。
この違いが、大きい。
整え期（5〜6ヶ月ごろ）：
片付けが、加速する時期。
感じる力と厳選力が育ったから、
手が動くようになっている。
「あ、私、変わってたんだ」
そう気づく瞬間が来ます。
全6回のプログラム
オリエンテーション（期間外）
第１回：【食】キッチン＋【美】サニタリー
第２回：【装】クローゼット
第３回：【外】玄関＋【備】納戸等収納
第４回：【楽】本と書類＋【想】メモリアル
第５回：実践会①
第６回：実践会②
振り返りシェア会（期間外）
※片付けレッスンの順番はメンバーによって変更することがあります。
毎月のグループセッション（月1回・2時間）
① チェックイン（約30分） 片付けにかかわらず、このひと月での変化や、感じたこと、気づいたこと、モヤったことをただシェアしてもらいます。正解はありません。片付けを通して出てきた感覚や感情を、丁寧に見ていく時間でもあります。思考では気づけなかった「本音」が出てくることも。
② 片付けレッスン（約60分） その月のカテゴリーの片付けのやり方をお伝えします。目的は「きれいにする」じゃなくて「今の私で選び直す」こと。厳選のヒントになるワークをやることもあります。
③ チェックアウト（約30分） この時点で感じてること、やろうと思うことなどをシェアしてそれぞれの暮らしへ。
次回のグループセッションまでの間は、グループLINEでコミュニケーションが取れます。
「全然出来なかった！」それでもOK！！
★第５回と６回の実践会は、通常のセッションとは異なり、5時間（予定）実際に片付けをします。詳細は、個別のご相談時にお伝えします。
コース案内
※オンライン開催・女性限定・1グループ3名まで
ライトコース 88,000円（税込・6ヶ月）
まず、安心できる場に身を置いてみることから始めるコース。グループの中で、同じ時期を生きる仲間と一緒に、自分のペースで進んでいきます。
- 事前オリエンテーション
- 個別セッション2回（スタート時・終了時 各60分）
- グループセッション月1回・全6回（2時間）
- 実践会前の個別zoom1回
ベーシックコース 165,000円（税込・6ヶ月）おすすめ！
日常の中でズレたとき、
すぐに自分に戻れる感覚を育てるコース。
個別LINEでのやり取りを通して、
「今ここ」を整えていきます。
- 事前オリエンテーション
- 個別セッション2回（スタート時・終了時 各60分）
- グループセッション月1回・全6回（2時間）
- 実践会前の個別zoom1回
＋
- 個別LINEメッセージフォロー（期間中24時間相談し放題）
プレミアムコース 264,000円（税込み・6か月）
オンラインでの関わりに加えて、
実際の暮らしの場で、
あきよと一緒に整えていく時間を含むコース。
ご自宅空間でリアルに
「整った」を体感できます。
- 事前オリエンテーション
- 個別セッション2回（スタート時・終了時 各60分）
- グループセッション月1回・全6回（2時間）
- 実践会前の個別zoom1回
- 個別LINEメッセージフォロー（期間中24時間相談し放題）
＋
- 訪問片付けサポート3回（整え期に集中して使えます）※遠方の方はオンラインサポートまたは出張（交通費実費）
※分割払いご相談ください
卒ラボ生の声
Tさん（50代・子育て卒業世代）
参加前： スッキリしたい、不要なものをなくしたい、ものを厳選したい。そして、片付けを通して自分の内側の声を大切にしたかった。
参加してみて： 自分の暮らしを楽しんでいます。キッチンのリフォームができ、リビングのレイアウトを変えて、人が集う場になったのがとても嬉しいです。自分の身体や心が変わり、選択するものやことが変わってきました。望む人間関係、環境、健康面にも満足できています。家の中の変化と私の心の変化は同時進行でした。今は望む未来に向かって進んでいます！
卒ラボを一言で： 「素直にありのままの自分を出せる場所」
Sさん（40代・子育て中）
参加前： 育児で子ども優先の生活が続き、自分の内側の声を大切にすることを忘れかけていた。
参加してみて： 今は自然と内側の声を丁寧に聞き、判断できるようになりました。自分の感じることを見なかったことにせず、そのまま受け入れて、そこからどうするか行動を決められるようになり、ほぼストレスはなくなりました。家の中も、気づけばちょこちょこ片付けして好きなものを選別している自分がいます。そして、「専業主婦でもいい、と思えた。」 稼いでいないとザワザワしていた自分が、内側に意識が戻ったことで、今の自分をまるごと受け入れられるようになりました。
卒ラボを一言で： 「内外一致する場所」
卒業後も、繋がり続ける
片付けに、これで終わりということがないように、
卒ラボも、6ヶ月で終わりではありません。
- 修了生同志の季節ごとのシェア会
- 年1回の「メモリアル」片付け祭り
- 定期的な整え大会
変化し続ける「今の私」で、
ずっと選び続けていく。
その仲間が、卒ラボにはいます。
あきよからあなたへ。
3人の子どもを育てながら、
子育てコーチとして15年。
たくさんの女性たちと笑って泣いてきた。
それなのに気づいたら、
自分の感覚を完全に失っていました。
出来る人でいなければ…
役に立つ人にならないと価値がない…
と、幾重にも着ぐるみを着て。
派遣社員として 淡々と事務をこなす日々。
白黒の世界の中にいるようでした。
そこから私を救ったのが、
片づけだった。
物と向き合っていく中で、
「あ、私、これが好きだったんだ」
が少しずつ戻ってきた。
白黒の世界に、
色が戻ってきた。
あの感覚を、あなたにも届けたい。
「私、こんな風に生きていきたいの」
それが出てくる瞬間を、
一緒に迎えたい。
子育てという大きな役割を終えて、
変わらなきゃと思って疲れてるあなた。
何者かにならねばと
自分に言い続けてきたあなた。
みんな、過去の私です。
コーチとして、
多くの女性達と一緒に笑って泣いてきました。
あなたの心からの笑顔を見たい。
それが私の変わらない願いです。
【卒ラボ】でお会いしましょう。
卒ラボが少しでも気になった方は、
まずは公式LINEにご登録ください。
“着ぐるみ診断”で
あなたの今を重くしている
着ぐるみを特定してみませんか。
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まず話してみたい方はこちら。
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もう少し詳しく知りたい方には、
「卒ラボ・はじまりのガイドブック」
を用意しました。
まずは、読んでみてね。
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